co to seria

[...] ćwiczeń : scyzoryki 5x5, trzymanie nóg 20 cm nad ziemią w leżeniu po 30 s, z tej samej pozycji ruchy poziome po 30 s, pompki z klaśnięciem, pompki na jednej ręce (pompki w seriach, ostatnia seria do opadnięcia mięśni), brzuszki (optymalnie 5 serii po 20 z czasem zwiększać), a oprócz tego normalny trening siłowy na siłowni (o masie można raczej [...]

[...] 2,5kg 20 na macie -podnoszenie nogi do tyłu 25 -podnoszenie nogi leżąc`na boku 25 -podnoszenie obu nug leżąc na plecach 20 -ćwiczenie na plecy 10 *15 min crosstrainera 1 seria ćwiczeń tak jak powyżej *10 min na rowerze Od wczoraj mam niezbyt mocny ale ciągły ból/ciągnięcie w górnej części lewego pośladka. Ktoś wie co to i jak sie tego [...]

[...] rzeczywiście siłownię możesz sobie darować. wzmocnienie-oczywiście ważna rzecz. podczas wykonywania ćwiczeń nie przeciążaj się!ja na początku stosowałem 1 serię,po 20sek.seria. 1-kładziesz się na podłodze na brzuchu,ręce składasz na głowę,odginasz nogi i głowę do góry i trzymasz tą pozycję. 2-przyjmujesz pozycję podobną jak do wyjściowej [...]

Wiecie może czy jest juz 3 seria Prison Break, na Bear share coś znalazłem i pobieram zobaczymy co to Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-09-16 12:08:11

Rano 30’ biegu na czczo. Mało spałam w nocy, mam ostatnio problemy z zasypianiem, a rano ciężko się dobudzić. |-O Trening super, jedyne co to prostownik nie odpuszcza.. I wywaliłam dzisiaj kickbacks bo nie dałam rady z powodu prostownika (po 4 podejściach do tego ćwiczenia… zrezygnowałam i zamieniłam na side walk z mini band). DIETA: 1. Płatki [...]

ja nawet nie wiem co to jest obwod, bo sobie nigdy czyms takim nie zawracalam glowy, ale jesli dobrze mysle to tak, kazda nastepna seria cwiczenia ma byc z wiekszym ciezarem, chocby o 1kg (dotyczy sztangielek). Ma byc ciezko w ostatniej serii, zebys walczyla o powtorzenie, a miesnie palily

[...] Moczenie w gorącej wodzie tylko pogarszało sprawę. Zaś bardzo pomocne było przykładanie lodu na 2 min. 1 min przerwy i znowu na 2 min. Tak parę razy. Za godzinę następna seria. Czasem powodowało znikniecie objawów, a czasem tylko zatrzymywało rozwój opuchlizny. Takie rzuty choroby powtarzały się co roku lub co pół roku. Raz rzut choroby [...]

Rodzice będą zachwyceni :-D Ale może nie tłumacz co to za nowy przyjaciel %-) Ostatnio też szukałam zabawki dla dzieciaka, ale nieco starszego i w Toys R Us jest super seria zabawek edukacyjnych, m.in. silikonowy model człowieka. Coś jak te: http://www.swiat-zabawek.pl/index.php?p11741,russell-anatomia-czlowieka-4d-kosciec-26059 [...]

[...] z nowym planem, plan na podciąganie to gotowiec, pomnożony przez dwa przyjmuję na przysiady, a przez trzy na unoszenie nóg, co to finalnie wniesie, zobaczymy. Ostatnia seria w każdym z ćwiczeń to aktualny max. Upewnijcie mnie czy od razu po treningu serek ziarnisty plus 30g białka (mam tylko kazeinę) plus łyżka dżemu i odrobina mleka 2% to [...]

Już prawie wszystko wiem. Mam nadzieję że aż bardzo strasznie nie męczą Cię moje pytania... Co jak co ale wiem że ze zdrowiem, a z treningiem i dietą to już szczególnie - trzeba po prostu uważać i unikać kardynalnych błędów. Ale do rzeczy. >> Robisz sobie np 2-3 serie każdego z tych ćwiczeń 3 razy w tygodniu po treningu teraz powinno byc [...]

sorka za przerwe ale byla spowodowana wyjazdem. na drazku sie nie podciagne jeszcze solidnie aby nazwac to seria. moge zrobic z pomoca podciaganie. wyciskanie wasko tez dzisiaj zastosuje. lece robic placek i heja do szkoly. dzis i jutro ciezki dzien a trzeba jeszcze dzisiaj na silownie zdarzyc. wieczorem wrzuce rozpiske co i jak wyszlo :)

[...] o szanse ale o wlasna psychike ktora wtedy potrafi sie fajnie odblokowac/zablokowac). Dawno nie mialem takiej sytuacji ale naczesciej jak dochodzi co do czego no to szybka seria kilku sierpow(nie ma co kozaczyc w stojce jakies gardy duperele bo gwarantuje ci ze jako osoba nie trenujaca po 30s wyplujesz pluca)jak to nie siadzie dobrze to odrazu [...]

Kosiak zmniejsz obciazenie i zwieksz liczbe powtorzen, cwicz rekreacyjnie i mysl ze robisz cos dobrego do siebie, kaxda seria z zapasdem powtorzen duzym i tak dopoki checi nie wroca. BTW : co to jest sama silka 3x w tygodniu ?? Ja mam studia dzienne + 180h w pracy + silka 4x w tygodniu + siatka 2-3razy w tygodniu i czasami basen

[...] (+1kg)*** francuz oburącz 7/9/11x8 + nudne aero urozmaicone o 10minutowe interwały * dwie serie +2kg/trzecia powtórzona w wyniku pomyłki z tamtego tyg/ dodatkowo 4 seria, bo chciałam sprawdzić ** dwie serie +1kg/trzecia powtórzona ale więcej powtórzeń niż poprzednio *** w ostatniej serii zauważyłam, że pomagam sobie ciałem. czy tutaj [...]

Michał, co o tym myślisz: http://www.nieodchudzanie.pl/273/niezdrowe-aluminium-i-teflon/ Musze przyznać, że się przestraszyłem po przeczytaniu tego bo u mnie na chacie cały komplet metalowych garnków i patelnie tylko z teflonu ;/ Jak możesz odpowiedz mi też czy pieczenie mięsa w piekarniku lub smażenie go na patelni używając do tego np. [...]

Zapis A1 A2 oznacza, że jest to seria łączona czyli wykonujesz ćwiczenie A1 i bez przerwy robisz od razu ćwiczenia A2 i to jest jedna seria po 10 powt w każdym powtórzeniu, później robisz 60-90 sekund przerwy i robisz drugą serię taką samą i później trzecią. Tak samo postępujesz z każdą kolejną parą ćwiczeń. Tempo 4010 oznacza, że wykonujesz 4 [...]

[...] typu push, a 2gie pull? Pompki jednorącz 5x4s Podciąganie jednorącz ze szmatą(filmik na poprzedniej stronie) 3x4s Kłoko rechab 4x4s Pistolety 4x4s te S na koncu to seria? Mam dobrać cwiczenie tak by zrobić 4 powtórzenia i 4 serie? Ile odpoczynku miedzy seriami? Nie wiem jak ten trening może trwać więcej niż 40min, ktos tam pisał o 1.5h [...]

serie to sobie w dupe mozecie wsadzic, co ma seria do walka? zastanowcie sie bo az sie plakac chce, farmak jest najdrozszym propem wiec jezeli podrabiaja to nie ma sie co dziwic, najwazniejsze pytanie czy fals dziala czy nie?

[...] na palcach, bo nie chciałem podenerwować domowników. Przejście z truchtu do sprintu przez korytarzyk. Seria sprintów, odpoczynek i od początku 2 x jeszcze tak Po tych 3 seriach tego wyżej planu zrobiłem żurawie Trucht -> Sprint po korytarzyku (na palcach wszystko musiałem w miarę cicho, tylko że na palcach rozpoczynałem ruch, nie mam na [...]

Zgubiłam się - 10 x40 - czyli co? 1 seria,10p, 40 kg?? Czy jakoś inaczej? Wiesz, u Ciebie dziwnie duże liczby zawsze są.. 10 x 40 kg - pauza na dole, potem trochę w gorę, znowu w dół i pauza, jeszcze raz w górę i w dół i pauza no i wreszcie góra do końca. To wszystko to jedno powtórzenie. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-05-03 21:36:12